El Secreto Para Aliviar el Dolor de Espalda Está en Los Pies , Sólo Haga Estos 5 Ejercicios
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[expand title=»Más Información»] Normalmente , los dolores son causados por la falta de tonicidad en los músculos, los músculos tonificados pueden ayudarnos a mantener una posición correcta, prevenir el dolor en la cintura, apoyar la cadera y realizar la fuerza al caminar o correr.
Si estos músculos no los mantenemos suficientemente fuertes, las articulaciones van a ser las primeras en resentirse. Para combatir este problema de raíz , le indicamos una rutina de ejercicios simples con los pies, que puede realizarlos cualquier persona.
Con ellos podrás tonificar los músculos y lubricar las articulaciones. En poco tiempo sentirás alivio en la espalda, caderas, rodillas y tobillos. ¡Intentalo!.
EJERCICIOS PARA PIES:
PRESIONAR LOS DEDOS DE LOS PIES
Primero debe presionar los dedos de los pies como calentamiento, sin causar un gran impacto, y el movimiento puede ser bastante relajante.
Párese derecho y doble las rodillas ligeramente. Luego, agárrate al suelo con los dedos de los pies, mantén esta posición y cuente hasta 3. Baja y haz 10 repeticiones tres veces al día.
CAMINANDAR DE PUNTILLAS
Esto te ayudará a fortalecer los músculos de los dedos, así como los ligamentos y músculos alrededor de la planta del pie. Debes pararte sobre las puntas de tus pies y caminar hacia delante durante 20 segundos. Una vez que haya completado esto, descanse 15 minutos. Repita este ejercicio 5 veces más.
Observación: para obtener mejores resultados, este ejercicio debe realizarse dos veces al día.[/expand]